Gegen Ende der Schwangerschaft, so etwa ab der 36. Schwangerschaftswoche, soll ein Heublumendampfbad den Beckenboden lockern. Es soll helfen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Viele Hebammen empfehlen ein Bad mit Heublumen zur Geburtsvorbereitung. Warum unsere Hebamme Katharina Dir von einem Heublumendampfbad abrät, kannst Du in diesem Artikel lesen.
Du bist gerade in den letzten Wochen Deiner Schwangerschaft und möchtest Dich auf die Geburt vorbereiten? Nun hast Du im Internet gelesen (oder von anderen Mamas gehört), dass ein Heublumendampfbad eine gute Geburtsvorbereitung ist. Ein solches Dampfbad aus Heublumen besteht aus verschiedenen Kräutern, Gräsern und Wiesenblumen. Diese werden getrocknet und dann in heißes Wasser gegeben. Den enthaltenen Gräsern wird eine besonders entspannende Wirkung nachgesagt.
Heublumendampfbad ist oft nicht geeignet
Zu Recht sieht unsere Hebamme Katharina den Einsatz eines Heublumendampfbad zur Geburtsvorbereitung kritisch. Bist Du beispielsweise Allergikerin, solltest Du auf ein solches Dampfbad verzichten. Möglicherweise reagierst Du allergisch auf die enthaltenen Pollen. Das kann wirklich unangenehm werden.
Die entspannende Wirkung von Heublumen soll sich besonders positiv auf Durchblutung des Gewebes auswirken. Zudem sollen Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden. Es gibt sogar Schwangere, die schwören auf eine positive Wirkung, sobald die ersten Wehen einsetzen. Zudem soll ein Heublumendampfbad den Damm auf die Geburt vorbereiten und das Risiko für einen Dammriss oder Dammschnitt minimieren.
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Keine nachgewiesene Wirksamkeit von Heublumen
Allerdings fehlen Nachweise zur pharmakologischen Wirksamkeit eines Heublumendampfbad. Wenn Du einmal versuchst, im Internet Informationen zu finden, wirst Du schnell merken, dass eine Wirksamkeit medizinisch nicht erwiesen ist. Aber der fehlende Nachweis über die Wirksamkeit ist nicht der einzige Grund, warum unsere Hebamme Katharina von Dampfbädern abrät.
Bei einem Dampfbad besteht die Gefahr, dass es zu einer Verbrennung der Schamlippen kommt. Das ist nicht nur enorm schmerzhaft, sondern kann auch bei der Spontangeburt hinderlich sein und zusätzliche Schmerzen verursachen.
Sitzbad anstatt Dampfbad mit Heublumen
Doch was kannst Du anstatt eines Heublumendampfbad tun, um Deinen Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten?
Zuerst solltest Du wissen, dass Heublumen nachgesagt wird, dass sie Wehen auslösen können. Deshalb solltest Du sicherheitshalber auf eine Anwendung vor der 38. SSW verzichten. Unsere Hebamme Katharina empfiehlt Dir, anstatt eines Heublumendampfbad ein Sitzbad zu machen. Denn hierbei besteht keine Verbrennungsgefahr.
Das Problem bei einem Dampfbad mit Heublumen besteht in der Anwendung. Wie grundsätzlich bei jedem Dampfbad, musst Du Dich ohne Unterwäsche irgendwie über das Wasserbad setzen und einige Zeit so verweilen. Oftmals wird empfohlen, einen Topf mit heißem Wasser in die Toilette zus stellen, um sich so über das Dampfbad zu setzen.
Insgesamt ist die Anwendung weder entspannend noch ungefährlich. Du musst nämlich sehr genau darauf achten, dass es nicht zu einer Verbrennung der Schamlippen kommt. Eine Verbrennung ist nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch dazu führen, dass das Gewebe reißt.
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Daher empfehlen wir Dir ein entspannendes Sitzbad in der Badewanne. Hat hat gleich zwei Vorteile:
- keine Verbrennungsgefahr der Schamlippen durch heißen Dampf
- mehr Entspannung in der Badewanne
Heublumensitzbad zur Entspannung
Du kannst ein Sitzbad zur Geburtsvorbereitung übrigens auch ohne Heublumen machen. Ein paar Tropfen Lavendelöl im Badewasser tragen auch zur Entspannung bei. Wenn Du aber ein Heublumensitzbad machen möchtest, kannst Du wie folgt vorgehen:
- Koche etwa drei Liter Wasser in einem großen Topf auf und füge 10-15 Esslöffel Heublumen hinzu
- Nach etwa 10 Minuten schöpfst Du die Heublumen heraus und gibst kaltes Wasser hinzu und zwar so viel, dass es für Dich angenehm ist
- Gib nun den abgekühlten Sud in die Badewanne
- Setz’ Dich hinein und lasse noch so viel Wasser in die Wanne laufen, dass Po und Oberschenkel bedeckt sind
- Die Wassertemperatur sollte für Dich angenehm sein
Bleibe so lange in der Badewanne sitzen, wie es sich für Dich gut anfühlt.
Achtung: Kreislaufprobleme
Grundsätzlich solltest Du vor einem Sitzbad (mit oder ohne Heublumen) mit Deiner Hebamme oder Deinem Frauenarzt sprechen. Bei Hämorrhoiden, Krampfadern oder Genitalinfektionen sind Sitzbäder nicht geeignet.
Achte beim Sitzbad auch auf Deinen Kreislauf. Vielen Schwangeren wird bei zu großer Hitze schwindelig. Nimm’ Dir also etwas zu Trinken mit in die Badewanne und achte darauf, dass jemand zu Hause ist, der Dir im Notfall aus der Wanne helfen kann.
Ein Sitzbad solltest Du übrigens etwa ein bis zweimal pro Woche machen. Das reicht, um Deinen Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten.
Es gibt noch zahlreiche weitere Dinge, die Du tun kannst, um Dich auf die Geburt vorzubereiten. In einem Geburtsvorbereitungskurs lernen Du und Dein Partner, wie ihr das Wunder der Geburt gemeinsam erleben könnt. Falls Du keinen Platz in einem Geburtsvorbereitungskurs vor Ort gefunden hast oder Dein Partner keine Zeit hat, kannst Du unseren Geburtsvorbereitungskurs online buchen. Alle Informationen zum Kurs von und mit unserer Hebamme Katharina findest Du hier.
Autorenbox
Julia Schürer
Redakteurin bei elternundbaby.com
Bloggen ist meine Leidenschaft. Ich baute mir nebenbei einen Backblog und später einen Mamablog auf. Vor meiner Schwangerschaft arbeitete ich bei einem Online-Händler für Baby- und Kinderartikel.
Heute unterstütze ich zusätzlich als Blogger-Business-Coach und verhelfe Unternehmern und Bloggern durch SEO und Content Marketing mehr Reichweite in den Online Medien.
Katharina Jeschke
Gründerin von elternundbaby.com und Hebamme
Als Geburtshausleiterin, Hebamme und Mutter unterstütze ich Frauen dabei ihre Herausforderung während, vor und nach der Schwangerschaft besser zu bewältigen.
Um noch mehr Frauen zu erreichen, startete ich elternundbaby.com. Ich freue mich darauf, dich hier begrüßen zu dürfen.
Bei dm und budni gibt es ein fertiges Heublumenbad für Dampfbäder und Sitzbäder. Wurde mir von meiner Hebamme empfohlen, das mach ich 1-2x pro Woche seit der 38.SSW, aktuell bin ich in der 41. und hoffe es ist jeden Moment so weit. Das Heublumenbad ist übrigens von der Marke Mabyen.
Habe 2 Geburten hinter mir und jedes mal das Sitzbad mit Heublumen, wie hier beschrieben, einige Zeit vorher regelmäßig gemacht. Außer Himbeerblättertee habe ich nichts weiter für die Geburt vorbereitet. Ich bin bei beiden Geburten nicht gerissen oder ähnliches und habe wirklich rekordgroße Babys bekommen.
Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst. Es ist sehr schön zu sehen, wenn diese Sitzbäder für dich gut funktioniert haben. Wir wünschen dir und deiner Familie alles Gute!